こんにちは、メディカルプラザ市川駅提携/爽快鍼灸院です。
あっという間に2月も半ばになりました。今年は本当に寒さが厳しいですが、心と体のコンディションはいかがでしょうか？
今日は「リフレーミング」でポジティブになれるというお話をさせていただきます。人は様々な価値観や、視点をとおして、現実をみたり体験したりします。価値観や、視点を「フレーム」といいます。「リフレーミング」とは、この「フレーム」変えることを指します。
「ものは言いよう」とはよく言われますが、まさに事実は一つでも、それをどう受け止めるかで、印象は180度異なってしまいます。
たとえば「感情的なやつだ」といわれて、嬉しい方はあまりいないと思います。でも「君は情熱的だね」といわれたら、ちょっとモチベーションアップしませんか。
いくつか例をあげてみましょう。ご家族でも、職場でも、使うチャンスがあったら、ぜひ使ってみてください。相手の方の反応の違いに驚くかもしれません。
＊「理屈っぽい」⇒「論理的」
＊「いいかげん」⇒「おおらか」
＊「消極的な」⇒「控えめな」
＊「欠点」⇒「持ち味」
＊「失敗」⇒「学び」
＊「人に流される」⇒「柔軟性が高い」
＊「がんこ」⇒「意志が強い」
＊「飽きっぽい」⇒「好奇心旺盛」
＊「細かい」⇒「よく気が付く、丁寧」
上記を実際につかってみます。
「消極的で、細かくて欠点だらけ」と思って落ち込んでいる人に、「あなたの持ち味は、控えめだけど、よく気が付くし、とてもていねいなところだよ」といってみましょう。内容はほとんど同じことを言いかえただけですが、なんだかとても応援されて、認めてもらえた気持ちになるはずです。小さなことからでよいのでトライして、ポジティブな言い換えを考えるのも楽しんでください。
プラスの「リフレーミング」で、より良いコミュニケーションがうまれ、自律神経も整ってくるはずです。真冬の寒さももうすぐ春の息吹に変わります。「リフレーミング」で意欲的な春をお迎えくださいませ。
挿入画は、当院ご利用の越後谷マユ子様の「春の雪」です。
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